ながら運動を意識する
ながら運動というのがあります。ﾃﾚﾋﾞを見ながらとか、料理としながらとか、何かをしながら運動をするのです。ちょっとした腰ﾌﾘ運動とか、鼻歌でも歌いながら体を動かして、家事をするのです
洗濯しながら、掃除をしながら、買い物しながら、子供と遊びながら、これら全部家事だと思わずに、やれば痩せる！って考え方を変えたら、家事も楽しくなるし、なによりも毎日続けることができます。
この毎日続けることがとても重要なのです。
この時、さらに重要なのが、意識の問題です。自分は今、運動してるんだ！こう思いながらすることです。
やる事は同じなんですが、意識しながらすることが大切になってきます。
ｼﾞﾑに行けば、使ってるﾏｼｰﾝで鍛えられる部分のことを意識するように、ｲﾝｽﾄﾗｸﾀｰから言われますよね。このことと一緒です。
ながら運動でも、使っている部分を意識する事で、まったく効果が変わってきます。
まず、毎日の自分の行動を思い出してみてください。そして、その行動の中で、どんな動きをしているのか考えてみてください。
考えることで、普段は何気なく行っている動作の中に、運動となる動きがあることに気付きます。気付いたら、これは運動なんだと思って行動するのです。
毎日の行動が運動です。これだけのことを意識するだけで、毎日必ずあなたは運動をし続けているのです。
洗濯しながら、掃除をしながら、買い物しながら、子供と遊びながら、これら全部家事だと思わずに、やれば痩せる！って考え方を変えたら、家事も楽しくなるし、なによりも毎日続けることができます。
この毎日続けることがとても重要なのです。
この時、さらに重要なのが、意識の問題です。自分は今、運動してるんだ！こう思いながらすることです。
やる事は同じなんですが、意識しながらすることが大切になってきます。
ｼﾞﾑに行けば、使ってるﾏｼｰﾝで鍛えられる部分のことを意識するように、ｲﾝｽﾄﾗｸﾀｰから言われますよね。このことと一緒です。
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毎日の行動が運動です。これだけのことを意識するだけで、毎日必ずあなたは運動をし続けているのです。
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