痩せたいのなら ながら運動
痩せたいのなら、運動をするのが一番ですが、激しい運動は長続きしないので、できれば毎日の生活の中で必ず行う行動を運動にするようにできればいいですね。そうすれば、効率もよくなり、毎日行うことだから嫌でも続けることができます。
専業主婦ならば、洗濯や掃除、買い物に子供と遊んだり、これだけ全部を運動だと考えればどうでしょう。洗濯なら、干す、畳む、しまう。この3つを主に行動するのですが、かなり全身を使うと思いませんか？
干す時なら腕の上げ下ろし、畳む時は座って、畳み終わって、しまう時は立ち上がる。腕の筋肉も使いますし、屈伸運動もしますね。
掃除なんか、どうでしょう。掃除機をかける時は、物をどかします。このとき中腰でなく、しゃがんで立つ。床拭きだってモップを使わずに雑巾掛けにしたら、かなりの運動量ですよ。特にこの雑巾がけってダイエットにいいと言う話です。
買い物だって、車を使わずに。散歩がてらのウォーキングなんかどうですか。更に子供と遊ぶって、こんなにハードなことはありませんよね。歌に合わせて一緒に踊ってもいいですし、これだけでも、1日でかなりの運動になります。1日、手抜きをせずに子供と付き合うだけでも、痩せれそうです！
ながら運動を意識する
ながら運動というのがあります。テレビを見ながらとか、料理としながらとか、何かをしながら運動をするのです。ちょっとした腰フリ運動とか、鼻歌でも歌いながら体を動かして、家事をするのです
洗濯しながら、掃除をしながら、買い物しながら、子供と遊びながら、これら全部家事だと思わずに、やれば痩せる！って考え方を変えたら、家事も楽しくなるし、なによりも毎日続けることができます。
この毎日続けることがとても重要なのです。
この時、さらに重要なのが、意識の問題です。自分は今、運動してるんだ！こう思いながらすることです。
やる事は同じなんですが、意識しながらすることが大切になってきます。
ジムに行けば、使ってるマシーンで鍛えられる部分のことを意識するように、インストラクターから言われますよね。このことと一緒です。
ながら運動でも、使っている部分を意識する事で、まったく効果が変わってきます。
まず、毎日の自分の行動を思い出してみてください。そして、その行動の中で、どんな動きをしているのか考えてみてください。
考えることで、普段は何気なく行っている動作の中に、運動となる動きがあることに気付きます。気付いたら、これは運動なんだと思って行動するのです。
毎日の行動が運動です。これだけのことを意識するだけで、毎日必ずあなたは運動をし続けているのです。
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